～ ポジティブでいようとしすぎないために ～

「前向きでいなきゃ」

「もっと頑張らないと」

「落ち込んでいる場合じゃない」

そう思えば思うほど、

心は逆に苦しくなることがあります。

感情は、押し込めようとすると重くなり、

扱い方を変えるだけで、驚くほど軽くなります。

■ 感情は“コントロール”するものではない

よく「感情をコントロールしよう」と言われますが、

実際には、感情はコントロールできません。

• 急に不安になる

• なんとなく気持ちが沈む

• 理由もなくイライラする

これらは自然な反応であり、

“悪いこと”ではありません。

大切なのは、

感情を消そうとするのではなく、扱い方を変えること。

■ 5月に増える「なんとなくしんどい」の正体

5月は、心が揺れやすい季節です。

• 新年度の緊張がほどける

• 気温や環境の変化

• 期待と現実のギャップ

• 疲れが表に出やすい

  
  

理由が分からない“なんとなくのしんどさ”は、

心が「少し休みたい」と伝えているサインです。

■ 感情を軽くするセルフケア3ステップ

① 気づく

「今、私は不安なんだな」

「ちょっと疲れているんだな」

と、まずは気づくこと。

② 名前をつける

不安、焦り、寂しさ、怒り、戸惑い。

名前をつけるだけで、感情は整理されていきます。

③ 距離を置く

「私は不安だ」ではなく、

「私は“今、不安を感じている”」  

と捉えると、感情と自分を切り離せます。

この3ステップだけで、

感情は驚くほど軽くなります。

■ ポジティブでいようとしすぎない

ポジティブでいることは素敵ですが、

“ポジティブでいなければならない”は苦しさにつながります。

落ち込む日があってもいい。

不安になる日があってもいい。

感情が揺れるのは、生きている証拠です。

■ 今日のセルフケア

「今の気持ちに名前をつける」

たったこれだけで、

心の整理が始まり、

自分との距離が優しくなります。

■ そして、どうしても扱いきれない感情がある時は

感情は扱えるようになるけれど、

ひとりでは抱えきれない日もあります。

そんな時は、

誰かに話していい。頼っていい。弱さを見せていい。

■ MiraiCraft八王子のカウンセリングは

MiraiCraft八王子では、

働く人の“感情の揺れ”に寄り添うカウンセリングを行っています。

• 言葉にならない不安

• なんとなくのしんどさ

• 感情の扱い方が分からない

• 心が重い日が続く

  
  

そんな時、

あなたの心が少しでも軽くなるように、

安心できる対話の場をつくっています。