～ セルフケアは、未来を守る行動 ～

私たちは、誰かのためには頑張れるのに、

自分のためとなると急に遠慮してしまうことがあります。

「迷惑をかけたくない」

「弱く見られたくない」

「もっと頑張らなきゃ」

そんな思いが積み重なると、

心は静かに疲れていきます。

でも本当は、

自分を大切にすることは、甘えではありません。  

それは“未来の自分”を守るための、大切な選択です。

■ 自己肯定感は“自分との関係性”で育つ

自己肯定感は、 「自分をどう扱うか」で決まります。

• 無理をさせ続けるのか

• 休ませてあげるのか

• 責めるのか

• 労わるのか

自分に対する扱い方が、

そのまま自己肯定感の土台になります。

だからこそ、

自分を大切にする行動は、自己肯定感を育てる行動そのもの。

■ 自分を大切にする3つの選択

① 休むことを許す

疲れたら休む。 それだけで心は回復し、未来の行動力が戻ってきます。

② 頼ることを選ぶ

ひとりで抱え込まない。 頼ることは弱さではなく、関係性を育てる力です。

③ 話すことで心を整える

言葉にするだけで、感情は整理され、軽くなります。

これらはすべて、

“自分を大切にするための技術”です。

■ 自分を大切にする人は、他者も大切にできる

自分を大切にできる人は、

他者にも優しくなれます。

逆に、

自分を追い込み続けていると、

他者にも厳しくなりやすい。

だからこそ、

セルフケアは自分のためであり、周りの人のためでもある。

■ 今日のセルフケア

「自分にひとつ優しい行動をする」

・早く寝る

・好きな飲み物を選ぶ

・散歩する

・深呼吸する

・誰かに話す

どんな小さなことでも構いません。

その一つが、未来の自分を守ります。

■ そして、どうしても自分を大切にできない日がある時は

自分を大切にしたいのに、

どうしてもできない日があります。

そんな時は、

ひとりで抱え込まなくて大丈夫です。  

誰かに話すことで、心は必ず軽くなります。

■ MiraiCraft八王子のカウンセリングは

MiraiCraft八王子では、

働く人の“心の揺れ”に寄り添うカウンセリングを行っています。

• 自分を責めてしまう

• 休むことに罪悪感がある

• 頼るのが苦手

• 心が重くて動けない

そんな時、

あなたが少しでも自分を大切にできるように、

安心して話せる場をつくっています。

あなたの未来が、少しでも軽く、優しくなるように。