～ 自分の”波”を許すセルフケア ～

4月の緊張が少しずつほどけてくる5月。

新しい環境や人間関係、仕事のリズムに慣れようと頑張ってきた心は、

ふとした瞬間に疲れを感じやすくなります。

「なんだか今日は調子が出ない」

「理由は分からないけれど、気持ちが重い」

そんな日があっても、まったく問題ありません。

むしろ、それが自然です。

■ 心には“波”がある

私たちの心は、天気のように変化します。

晴れの日もあれば、曇りの日もある。

理由のない雨の日もある。

でも、曇りや雨の日があるからこそ、

晴れの日の光を感じられるように、

心にも“波”があるからこそ、

自分の調子を整えることができます。

大切なのは、

「いつもポジティブでいなければならない」

という思い込みを手放すこと。

ポジティブでいようと無理をすると、

心はさらに疲れてしまいます。

■ 自分の“調子”を知る3つのサイン

調子が悪い日を責めるのではなく、

「今日はそういう日なんだ」と気づけることがセルフケアの第一歩です。

① 呼吸が浅くなる

心が緊張しているサイン。

② 姿勢が前のめりになる

無意識の頑張りが積み重なっている状態。

③ 思考のスピードが速くなる

「どうしよう」「ちゃんとしなきゃ」が増える合図。

どれか一つでも当てはまったら、 “今日はゆっくりでいい日” と捉えてみてください。

■ 自己肯定感の土台は「自分の波を許すこと」

自己肯定感は、

「いつもできる自分」ではなく、

“できない日も含めて自分を受け入れること” から育ちます。

調子が悪い日を否定しない。

できない自分を責めない。

休むことを悪いことだと思わない。

それだけで、

心は少しずつ軽くなり、

自分との関係が優しくなっていきます。

■ 今日のセルフケア

最後に、今日できる小さなセルフケアをひとつ。

「深呼吸を3回する」

たったこれだけで、

心の緊張はゆるみ、

身体の力が抜け、

思考のスピードが落ち着きます。

調子が悪い日は、

自分を責める日ではなく、

自分を大切にする日 にしてみてください。

■ そして、つらい時は“誰かに相談していい”

どれだけセルフケアをしても、

どうしても心が重い日があります。

そんな時は、

ひとりで抱え込まなくて大丈夫です。  

誰かに話すことで、心は驚くほど軽くなります。

■ MiraiCraft八王子のカウンセリングは

MiraiCraft八王子では、

働く人の“心の揺れ”に寄り添うカウンセリングを行っています。

• うまく言葉にできない気持ち

• 誰にも言えない不安

• なんとなくしんどい感覚

• 自分を責めてしまう癖

  
  

こうした“心の声”を、

安心できる場で、ゆっくりほどいていく時間です。

あなたが少しでも軽くなれるように。

そして、自分を大切にできるように。

そんな願いを込めて、対話をしています。